VIII Media Maratón y I Edición 11 KM Villa de Torrepacheco

POR FIN...... parece que el maleficio empieza a romperse.
 



Yo estaba sin competir desde mayo que corrí la Media Maratón de Almansa.... maldita "fascitis plantar". Vaya año. Meses de reposo, anti inflamatorios, rehabilitación con ondas de choque, infiltraciones de PRP,.... y por fin empece a trotar en el mes de septiembre.... poco a poco... despacio,... muy despacio. Parece que la cosa cada vez va a mejor. Un día 35 minutos, mas adelante llego a los 50'.... y así hasta hacer tiradas de 70 minutos. Esto va bien, pero no me puedo fiar.

El objetivo volver a correr pronto. A ser posible en diciembre la Media Maratón de Torre Pacheco.

El año pasado corrimos Tomas y yo. Yo ya estaba cojo por aquel entonces y en la 2ª vuelta vi como Tomas se marchaba. No puede seguir su ritmo. Le vi marchar mientras yo resistía como podía.

Se acercaba la fecha de Torre Pacheco (9 de Diciembre) y justo 9 días antes ZAS, aparece de nuevo.... maldita fascitis. Me hundo... ahora qué?. La amenaza de la cirugía ahora si que se palpa.

El fisio dice que estando tan cerca la carrera ya poco se puede hacer:... hielo, estiramientos y mas hielo. Me hincho a ibuprofeno.... Llega el día. POR FIN.

Del equipo sólo vamos Joaquín "Nova" y yo. Intentaré correr con él  los 11 km. y punto. Terminar "la media" en estas condiciones es impensable.

Calentamos un poco.... y que curioso no me duele. Todo parece estar a punto... puff... a ver que pasa. Pistoletazo de salida... En la mente sólo una frase: despacio, tengo que ir despacio, poco a poco....

Vamos "Runners".... Sé que está ahí, pero de momento no me duele. Dios... tengo que aguantar. Despacio, poco a poco. Vamos "Lost"....

Nova no puede con su alma. Km 5, yo tan despacio no puedo ir. Me arriesgo. En la vida hay que arriesgar. No me lo pienso, me voy a por los 21..... qué pasada!. Empiezo a adelantar gente (todos estos corren menos que yo, así que adelanto a uno, a otro y mas....). Cuanto tiempo sin correr en condiciones. No paro de pedir mentalmente al universo..... por favor, que no me duela.... por favor, dame fuerzas. Qué experiencia!... que alegría.... voy llorando por dentro de felicidad. No necesito más... es un milagro. Yo no corro, yo vuelo, Soy un máquina. No me duele. Me gusta correr.... Disfruto corriendo.

Llego a la meta.... mi corazón rebosa de júbilo. Se me ve en la cara, no?

              La organización muy buena, el circuito inmejorable, la compañía maravillosa.... y luego como siempre.... las cervecicas y la sobrasada. Que bueno!

(Gracias a Correbirras por las fotos)

Resultados:

 (yo.- Media Maratón) LUCAS RODENAS, JOAQUIN RAMON 1.37.43  Promedio: 4:28

(nova.- 11Km) LUCAS GALVEZ, JOAQUIN 0.59.29   Promedio: 5:24

 



I Carrera Popular AFACMUR-La Alberca

El pasado domingo 11 de noviembre dos miembros del club (Fiko y Juanje) participamos en la I Carrera Popular AFACMUR-La Alberca, una carrera benéfica de 6 Km de recorrido (3 vueltas) por las calles de La Alberca, con salida y meta en la Plaza del Casino. The Lost Runners corría en "casa".

El día amaneció lluvioso y frío, además nos enteramos en la línea de salida, recogiendo el dorsal, que la carrera de "los mayores" comenzaba a las 11 en vez de a las 10 ya que a esa hora corrían los niños; aprovechamos la espera compartiendo un café con nuestros amigos del club San Run.

El número de corredores desbordó las previsiones iniciales de la organización, casi 400 inscritos entre niños y adultos, lo que nos hizo presagiar que los primeros metros de la carrera serían peligrosos dado que el piso estaba mojado y las calles son estrechas, en la segunda curva de la carrera vimos tropezar y caer a un corredor lo que nos hizo extremar las precauciones en estos primeros metros, decidimos "apretar" para rebasar el máximo número de corredores.

A partir de ahí me dejé llevar por Fiko que daba la sensación de ir "paseando por su pueblo", saludando a vecinos y amigos como si nada, a todo esto yo con "la lengua fuera" intentando mantener el ritmo de 4 minutos.

A la mitad de la segunda vuelta arreció la lluvia y comenzamos a superar corredores doblados, bajamos un poco el ritmo y posamos en las fotos de nuestro querido Lost Tomás, que una vez más ejerció una vez más de "reportero gráfico" en el evento; ánimo que te estamos esperando.

En poco menos de 25 minutos (24:51) entramos en la meta juntos, ¡¡Gracias Fiko!! por "aguantar mi ritmo" toda la carrera, en la posición 50 de la general y la 13 de mi categoría con un ritmo de 4:09.

En esta carrera lo de menos son los tiempos, lo mejor es el ambiente, los corredores y el disfrute de correr con los amigos.

Enlaces relacionados:

- The Lost Runners en Facebook
- Clasificaciones oficiales de la I Carrera Popular AFACMUR-La Alberca
- Galería fotográfica de The Lost Runners

- Galería fotográfica de Conchip

- Información y galería fotográfica en el diario La Opinión

VIII MEDIA MARATÓN y I EDICIÓN 11 KM VILLA DE TORREPACHECO

Para el mes que viene tenemos una Media Maratón de las buenas en Torre Pacheco. Este año cuenta con la novedad de que por primera vez se podrá participar corriendo sólo la mitad.

El recorrido será en un circuito urbano y totalmente llano, sumando un total de 21.097


metros para la Media Maraton y 11.000 metros para la prueba de una

vuelta, celebrándose ambas pruebas el día 9 de diciembre de 2012 a las

10:00 horas, con salida y meta en la Avenida de Roldan.   El precio es de 14euros para cualquiera de las dos pruebas. La inscripción: http://www.chiplevante.net/12MMTORREPACHECO/index2.asp   Runners teneis que animaros. Nos vemos allí.

Un Lost en la XX Carrera popular de Nonduermas 2012

Cartel XX Carrera Nonduermas

 Ya tenía ganas de participar en esta carrera popular de algo más de 10 Km (10.650m), y por fin llegó el día. 

Todos los corredores que conozco me habían hablado muy bien de ella: estupenda la organización (el Club de Atletismo Ermita de Burgos), la bolsa del corredor está bien con algún que otro "regalo extra", el recorrido muy bonito entre huertos de naranjos y limoneros y muy llano; pero sobre todo destacan la participación de los vecinos de la localidad de Nonduermas con los corredores, animando a cada metro del recorrido, doy fe de que todo es así y que merece la pena "correrla para contarlo".

Nada más llegar al pueblo percibes el ambiente de fiesta en torno a la carrera, muchos voluntarios indicando donde aparcar y recoger el dorsal (tres amplias zonas de parking), un grupo musical en la línea de meta sin dejar de animar, muchos corredores, muchas personas del pueblo, un stand con zumos y otro con café de olla con unas goticas de anís "machaquito", no hace falta deciros que esta ha sido mi gasolina para arrancar la carrera.

Recorrido carrera 2012

Con unos pocos minutos de retraso comenzamos la carrera, como me suele suceder en este tipo de pruebas y con el "machaquito" directo en vena, he salido revolucionado de más, pero contento por el ambiente y las sorpresas que te vas encontrando cada metro del recorrido, que si un grupo de rock tocando musica de AC/DC, otro tocando canciones de Queen y Europe, una pantalla gigante donde ves la carrera durante unos metros, vecinos con la manguera "refrescando a los corredores", y muchos gritos de ánimo y cariño de la gente, una gozada correr en este ambiente.

Al final no he podido rebajar mi tiempo de los 10Km de Murcia, es lo de menos, pero sí que he logrado no pasar de 45 min, por los pelos: 44:55 min, y poder contar en primera persona el disfrute y lo divertido que es correr esta carrera, mi enhorabuena a los organizadores y a todos los que con su apoyo lo han hecho posible.



 

Enlaces relacionados:

- The Lost Runners en Facebook.
- Club de Atletismo Ermita de Burgos.
- Clasificaciones oficiales de la XX Carrera de Nonduermas.
- Clasificación, resultados y estadísticas Blog "El Observón".
- Fotos y clasificaciones en Leitsport.
- Fotos de la XX Carrera de Nonduermas.

 

Crónica de un Lost en la V Carrera de Montaña de "El Valle" 2012

Domingo por la mañana, día 9 de septiembre, me apetecía madrugar y dar "una vuelta" por el parque natural de Carrascoy y el Valle en compañía de 300 y pico amantes de las carreras por montaña.

Tras un mes de agosto vacacional alternando reposo, playa, copiosas comidas y bebidas con entrenamientos montañeros por los Miravetes y la Cresta del Gallo llegó el día de la Carrera.

Recorrido 22 km y 1200m desnivel positivo

Es la primera vez que participo pero información sobre la dificultad de la carrera, recorrido y sus características no me faltaba, hice el recorrido el año pasado como entrenamiento a excepción del novedoso primer tramo que sube a "La Panocha", además de los comentarios y experiencias de los compañeros del club.




Comenzamos con energía la primera parte de la carrera, la exigente subida a la Cresta del Gallo por "la senda del lobo", la cuesta nos puso a todos en fila y por momentos "parados" ante la imposibilidad de avanzar rápido. Aquí os dejo un vídeo donde se puede apreciar la subida inicial:

Una vez arriba tocaba correr para recuperar tiempo y posiciones cresteando por la Naveta, esta zona también se ha modificado con respecto al año pasado, hasta llegar a la primera de las bajadas técnicas donde reducimos el ritmo para evitar resbalones, había mucho polvo y piedras sueltas, a continuación comenzamos la subida en dirección al camino de los puros, esta me lo tomé con calma, reservando energías, sabía que la "Senda Bonita" estaba cerca y después la dura "Muralla de King Kong" donde alguna vez me he visto en apuros.

Vista del pico del Relojero

La dificultad de la subida, la humedad y el calor agobiante hicieron mella en algunos corredores a los que rebasé, tirados en el suelo o directamente parados dando paso a los que caminábamos más rápido; al llegar a la última de las cuestas de la muralla y ver las "antenas de el pico del  Relojero" me animé, sabía que era la última subida de la carrera y aumenté el ritmo para llegar cuanto antes.

A poco más de 1km para la meta

Animado por la proximidad de la meta, me lancé cuesta abajo y sin frenos por el camino a "todo lo que daban mis piernas", adelantando corredores hasta llegar a la bajada más técnica del recorrido y la más peligrosa, recordé que en ella "cayó lesionado Fiko" el año pasado y no quería seguir el mismo camino; nada más comenzar a bajar sentí como mis cuádriceps y gemelos comenzaron a "avisarme de que algo funcionaba mal", calambres que me llevaron a reducir el ritmo para no perder todo el esfuerzo a tan sólo 1,5 Km de la meta.

En ese momento de "debilidad" apareció en escena nuestro querido compañero Tomás, apostado estratégicamente en el sendero y fotografiando y animando a todos los corredores, en este enlace puedes ver el estupendo reportaje gráfico que realizó.

Finalmente entré en el puesto 175 de la general con un tiempo 02:52:52 pero sin ningún tipo de molestias físicas y satisfecho conmigo mismo; si bien es cierto que no pude quedar en la posición "de mi dorsal" tal y como había comentado unos días antes... esto ya lo dejo para el año que viene.

Aprovecho para felicitar a la organización, bien los avituallamientos, y a los numerosos voluntarios por su trabajo, en todo momento estuvieron animando y apoyando a los corredores; el único "pero" es la fecha y el excesivo calor, quizás un mes después sería perfecto.

Enlaces relacionados y fotos de la V Carrera de Montaña "El Valle" 2012:

• The Lost Runners en Facebook 
• Álbum fotográfico de The Lost Runners.
• Álbum fotográfico de José Joaquín Frutos.
• Álbumes de Fotografia2xjavi.com en Facebook.
• Crónica en el Blog de los hermanos Frutos.
• Vídeo en Vimeo de Correbirras.
• Clasificación de la carrera. Chip Levante.
• Clasificación de la carrera. Grupo Brotons.

Un fin de semana más de trail

Hola a todos de nuevo! 

Me apetecía contaros algo esta noche de domingo. En Barcelona parece que el invierno haya irrumpido de repente, como si la ola de calor de la pasada semana ni siquiera hubiera existido. Pues aprovechando la bajada de temperaturas y el tiempo libre del que disponía, he dedicado casi todo el finde a explorar y descubrir rutas de trail por la montaña. 

El hecho de tener tan cerca de casa la Serralada de Marina es un lujo que no podía desaprovechar, así que este sábado y domingo completé un par de rutas de algo más de 20 kms cada una con el objetivo de descubrir las posibilidades que me ofrecían las montañas que me rodeaban. Además, nunca está de más mejorar un poquito algunas de mis asignaturas pendientes, así que siguiendo el consejo de un buen amigo, me he centrado en entrenar a fondo mi técnica de bajada por senderos de arena y de roca. 

Debo admitir que el resultado de este finde de exploración ha sido inmejorable. Caminos de tierra y de piedra con vistas al mar Mediterráneo; desniveles suaves en asfalto y otros brutales por senderos llenos de maleza; fauna y flora salvaje que te proporciona agradables sorpresas mientras corres con el pensamiento náufrago y sobre todo, una soledad y una calma difícil de hallar en las concurridas rutas de Colserolla. Os dejo una muestra visual para que os hagáis una idea...

Wild running

Autorretrato

Rocas y mar

Sendero cubierto

Toparte con unas ruinas romanas...

Con el Mediterráneo en el horizonte

Dos días de disfrutar (sin abandonar del todo la vida social en la ciudad) en soledad y en comunión con la naturaleza. Y vuelta a la realidad, no nos queda otra. 

Saludos desde Barcelona. 

Fiko.

II 10 Km CIUDAD DE MURCIA
  http://www.10kmmurcia.com

Antes de ponerme un poco "talibán", tengo que comentar que hoy nos hemos encontrado Juanje, Carlos y yo (Tomás) con nuestros amigos del gran club RunSan, Patricio, Fernando y su Sra. Como siempre pasa hemos comentado cuestiones que si nos oyera un humano cualquiera diría: ¿de qué hablan estos?, Ja ja ja, parecermos pescadores, moteros contando nuestras conquistas y nuestros próximos proyectos. Estos ratos son casi tan entrañables como luego, durante la carrera. Por cierto antes de contar lo que siento, tengo que decir que Juanje se ha marcado una histórica carrera. En su primer 10.000, resulta que nos deleita con un tiempo estrafosférico: 42:30, fenomeal! No sabemos donde estará el tope de nuestro responsable de comunicación.
 Patricio en su línea, terminando la temporada antes de descansar..., baja de 45 minutos (aunque parece que no el ha marcado el tiempo el chip...). Carlos y yo entramos los dos casi al mismo tiempo con unos 47', sobra, con el calor que hemos pasado.

Y dejo la bomba para el final: ¡Fernando Morales 3º de su categoría! Una gran alegría. Un tiempazo..., pero esto se venía venir. Fernando se lo merece, cuando me crucé con el por la Gran Vía, iba como una moto, zancada muy larga, correr relajado, gesto concentrado..., ¡¡ENHORABUENA FERNANDO!!

Que casi mil personas tomen las calles en Murcia ya sea corriendo, o en bici, siempre es para mi, una buena noticia. En ciudades como Barcelona o Madrid esto es habitual en fines de semana, y la organización de estos eventos siempre roza el sobresaliente. Tanto por parte de los organizadores y del ayuntamiento que es el responsable una vez que lo aprueba de poner todas las condiciones para que se corra bien, en tiempo y forma.
Así que hoy, no tengo mas remedio que ser sincero y decir, reconociendo en primer lugar lo complicado, difícil y casi siempre desinteresado..., es organizar una carrera.

Todo fue perfecto hasta el momento de la salida. Como siempre corredores/as llegamos con tiempo suficiente para tomar un cafetito con los amigos que siempre nos encontramos en estas lides, para oír esos comentarios de siempre que hacemos: "lo bien que iba y hace dos días me resfrío...", "cago en la leche, el isquiotibial empezó ayer  dolerme...", "no he podido entrenar esta semana"..., y así mil excusas que desparecen cuando empezamos a correr, jaja, eso va en el paquete. Pero hoy ese empezar a correr se ha demorado media hora. El calor era ya importante, pues," no querías caldo: dos tazas". No salimos hasta las 10,30. La información te la daba el que tenías delante..., no había megafonía. Alguien de la organización se lo decía a los primeros que estaban cerca de la línea de salida y lo trasladaban a los de atrás. Nervios, desconciertos, enfados..., "problemas en la Gran Vía". Traducido, desorganización y improvisación. Porque puede pasar algo, ya nos enteraremos si ha sido así, pero por lo menos tienes que tener un sistema para hacérselo saber a los participantes. Y encima mucho más calor porque  las 11 todavía estábamos corriendo la mayoría de los corredores de la carrera de 10 Km..ç Esto no debe pasar.

Luego en la carrera en muchos lugares, gente cruzando las calles haciéndonos frenar y con el peligro que esto conlleva cuando ya vas al final cansado, que te puedes llevar sin querer a alguien por delante o caer tu y sufrir una lesión.

La guinda: resulta que entregan los premios, y los de la carrera de 5 Km pesan un Kilo y los de los 10 Km parecen de juguete..., esto es poco serio señores. Porque la mayoría de los "corredores cuasiprofesionales" del club/tienda patrocinadora participaran en la carrera de 5 Km, (porque han copado este podio) no es motivo para hacer esto. Es injusto. El 85% de los corredores estaban inscritos en la prueba de los 10 Km y está era la prueba reina como siempre ha sido, aunque se de la posibilidad a otros corredores/as de hacer la carrera de tan solo 5 Km. Esto es lo que pienso y por eso lo digo. No me ha gustado y es una pena. Todos debemos aprender de los errores y supongo que los organizadores deberán reflexionar para mejorar en próximas citas.

Así que así lo he vivido y así lo cuento.

Tomás Laencina

III Ruta de las Fortalezas 2012. Prueba superada

Izado de bandera en la salida

Por fin llegó el día y la hora de la verdad, atrás quedaron muchos entrenamientos previos, meditaciones y debates sobre la dureza de la Ruta, comentarios de todo tipo: “podemos, no podemos”, “nos retiraremos”, es “igual o más dura que la vuelta al Mar Menor”, “es como el Miravete”, “hay que empezar despacio”, “lo duro está al final con la subida a la Batería de Roldán”, es como “La Cresta del Gallo y el Puntarrón juntos”, “hay que andar a 5 o a 6Km/h?”, “acabaremos en las 12 horas necesarias”, etc., etc., interrogantes fruto del desconocimiento de la Ruta y respeto a la dureza de la montaña basado en nuestra experiencia y caminar por la misma.

El sábado 21 de abril de 2012, a las 8:00 en punto de la mañana, con el himno nacional y el tradicional izado de bandera militar se dio el pistoletazo de salida de la IIIRuta de las Fortalezas de Cartagena, un recorrido por los castillos y fortalezas más representativos de la ciudad trimilenaria; si bonito es caminar o correr por la montaña, hacerlo con el mar Mediterráneo de fondo es espectacular.

En la línea de salida

Comenzamos 3.000 valientes y aguerridos corredores y senderistas, entre ellos los 5 Lost citados por Tomás su anterior post, recorrimos los 51 kilómetros de la Ruta que partía de la Plaza de Héroes de Cavite y pasaba por las cinco montañas que rodean Cartagena: el Calvario, el Castillo de San Julián, el Castillo de la Concepción, la Batería de Fajardo, el Castillo de Galeras, el Castillo de la Atalaya y la temible Batería de Roldán.

En el Calvario

El comienzo fue espectacular, miles de personas "en romería" subiendo las primeras rampas, llegamos caminando en grupo hasta el Calvario, bajada y subida a San Julián, con tiempo para fotografiarnos y fuerzas y ánimos suficientes; en la bajada hacia Cartagena, un pequeño accidente de uno de nuestros compañeros, Miguel "se montó" encima de una piedra y rodó unos metros por el suelo, por suerte sólo sufrió unos rasguños y el aviso de que debíamos tener cuidado; Sergio sufría más de la cuenta en estas dos primeras cimas, presagio de que físicamente algo estaba fallando.






Hasta la subida al Castillo de Galeras, en el kilómetro 30 aproximadamente fuimos más o menos "juntos", a veces unos metros delante, unos metros detrás, pero "localizados" entre la serpiente multicolor que atravesó Cartagena durante todo el día. En el kilómetro 26 aproximadamente, tomamos fuerzas, un sandwich, plátano, zumo, agua, donuts y a afrontar la segunda mitad de la ruta con las piernas cargadas y el sol que nos calentaba sin compasión.

Llegamos al Castillo de Galeras, km 30, nuevamente agrupados, pero fue entonces cuando sufrimos la primera y única baja del equipo, Sergio tomó una sabia decisión, "una retirada a tiempo es un victoria" y Tomás y yo decidimos "correr al trote" los 21 km que restaban, el grupo se partió en dos y ya no volveríamos a vernos hasta la meta.

Batería de Roldán, un paseo por las nubes

Comenzó una nueva ruta para nosotros, alternamos correr en el llano y bajadas y caminar todo lo rápido que nos permitían las fuerzas en las subidas, nos quedaban, las más duras con diferencia, el Castillo de la Atalaya y la Batería de Roldán, esta última con rampas de desnivel del 40%, una pasada cuando llevas 42 km caminando sin parar, Fiko en su entrada del blog lo ha descrito bastante bien. La gente nos animaba "esos lilas", la camiseta de la Marató de Barcelona nos dió alas.

Tomás y Juanje en la meta

La bajada de Roldán fué lenta debido a la dificultad de la misma, sendero serpenteante, estrecho, es imposible adelantar, al llegar al camino comenzamos a correr sabedores de que estábamos a un par de km de la línea de meta y que lo habíamos logrado en 8 horas y 53 minutos.

El equipo minutos antes de la salida

Una hora y quince minutos después entraron Miguel, Paco y Loli, 10 horas y 8 minutos, cansados pero felices han "ganado", "han superado el reto", "prueba superada", "podemos", "lo hemos conseguido"; todos somos campeones, hemos vencido al "no puedo"; "cuanto más duro es el reto más profunda es la satisfacción" y ahora podemos contarlo desde nuestra experiencia.
El año que viene, si no hay ningún contratiempo, volveremos a superar el reto.

Juanje

Enlaces relacionados:

• The Lost Runners en Facebook 
• Galería fotográfica oficial de la III Ruta de las Fortalezas. Fotoencuentros del Sureste.
• Clasificación III Ruta de las Fortalezas 2012. Crono 3
• Clasificación III Ruta de las Fortalezas 2012. Murciapie.
• Galería fotográfica de La Verdad.
• Galería fotográfica de La Opinión de Murcia
• La II Ruta de las Fortalezas 2011. Galería fotográfica.

III Ruta de las Fortalezas 2012, una ruta impresionante.

Un Lost recogiendo el dorsal

En tan solo 2 horas se agotaron las 3000 plazas para poder participar en la III Ruta de las Fortalezas. El sábado 21 entendí por qué. Ahora con agujetas en músculos que no sabía que estaban en mis piernas, escribo estas palabras.

La ruta es impresionante, preciosa. Es descubrir otra Cartagena, es entender porque los cartagineses hicieron allí un puerto. Las vistas desde las fortalezas son impresionantes. Combinar montaña y mar; correr o andar en un paraíso así…, ¿que más quiero?.

Imagen de la salida

Ya la salida fue espectacular. El ambiente genial. Encontramos a Fiko en la salida apenas unos segundos antes de salir. Le deseamos suerte y salió como un bala. Iba a darlo todo y así fue: puesto 50 en la general (entre 3000 participantes), Fiko esta llegando a un nivel increíble, lo admiramos. Luego me enteré también de que Salva hizo un tiempo impresionante, con un poco más de 6 horas.

Tomás y Juanje, 2 Lost en la meta

Bueno, pues cinco Lost Runners participamos en esta preciosa carrera: Juanfran, Salva,, Juanje, Fiko y Tomás. Cada uno con un objetivo distinto, pero sobre todo para disfrutar de un recorrido precioso y con la intención de terminar. Parte del recorrido lo hicimos Juanje y yo andando y los últimos 20 km, pues corrimos un ratico, coincidimos en la última subida con Juanfran, que a pesar de una reciente lesión, dio todo en la carrera. Todo espectacular y mucha alegría al cruzar la meta. Por cierto la estrella del levante…, gloria bendita.

Senderistas disfrutando de la Ruta

Corredores y senderistas de todas las edades. Muchos grupos, parejas, amigos…, compartir un reto así es muy especial. Es muy agradable que cada vez mujeres participan en carreras y además con una forma envidiable. Aunque también vimos algunas personas que nos hizo reflexionar sobre si tan solo firmar un documento en el que dices que estas en buena forma física y que no padeces ninguna enfermedad, sea una garantía para que no suceda ningún incidente. Este tipo de pruebas son muy exigentes y no debería participar cualquiera que no tuviera una buena forma física.

No faltó de nada en los avituallamientos

Fiko ha contado muy bien la carrera, solo incidir en la EXCELENTE organización en todos los aspectos: señalización, avituallamientos, apoyo, comida final, con el caldito, la carne “empaná”, demasiao, impresionante. Así que un 10 para los militares, infantería de marina que nos mimaron y a todos los voluntarios/as cartageneros.

 ¡¡Enhorabuena!! Por cierto Cartagena está preciosa.

Tomás.

Mi primera Ruta de las Fortalezas.

          

La Ruta de las Fortalezas ha pasado a convertirse en una cita ineludible para todos los amantes de la montaña en el sureste español. Las razones son de peso y también, de altura. Un recorrido de 51 km por las principales fortificaciones de la ciudad de Cartagena que acumula un desnivel de más de 3.550 m. Tres mil participantes, entre corredores y senderistas, tomaron las calles y los montes de Cartagena este sábado para hacer realidad un reto de marcado carácter militar en todos los sentidos. ¿Por qué?

            

  

Por un lado, por la dureza de la prueba de 51 km (para los que los 42 km de una maratón se les quedan cortos), sólo apto para corredores en muy buena forma o senderistas con una enorme resistencia. Son cinco escollos de altura, cada cual con su propio encanto, los que hay que salvar para alcanzar la meta: el Calvario, San Julián, Galeras, Atalaya y Roldán. La mejor bajada para los amantes del trail es sin duda la de San Julián, por un sendero con una pendiente vertiginosa; y de subidas, destacaría dos: la de Atalaya y la de Roldán. Sobre todo esta segunda; puede ser realmente duro cuando no conoces el recorrido, como fue mi caso. Tras 45 km de esfuerzo, tu mirada se dirige hacia el cielo y topa con una cima de casi 500 m de altitud con una pendiente abrumadora a la que sólo podrás llegar con férrea y pétrea motivación militar. “Disciplina, disciplina... Un pie y luego otro...” - te repites sin cesar en tus adentros, pero las reservas están al límite en ese punto y muchos sucumben y necesitan tomarse un respiro antes de proseguir. El simple hecho de llegar a meta en este tipo de carreras de ultrafondo ya supone una victoria.

            

Otra razón por la que califico de “militar” esta prueba es por su impecable y disciplinada organización. Puestos de avituallamiento cada 5 km, una cartilla que debía ser sellada al pasar por puntos clave del recorrido y un militar o voluntario tras cada curva, en cada subida o bajada, velando por el bienestar de todos y cada uno de los participantes. Se  me quedó grabada esta imagen en la memoria: en la base del Bastión de Roldán, tras 45 km de sufrimiento, encuentro a un soldado sentado en una sillita de playa bajo un sol de justicia con su uniforme reglamentario. Ha captado mi mirada de desolación tras divisar en escarpado sendero que sube a la cima de Roldán. En ese momento, me sonríe y me anima de forma que me hace seguir adelante sin dudarlo:

"Has llegado hasta aquí, ya no puedes dar marcha atrás. Vamos, muchacho" 

El grupo de 12 o 15 corredores (entre ellos dos runners del Clínica Almanzora que cada día me sorprenden más con su enorme resistencia) que hemos forjado en los últimos kilómetros comienza a subir como una fila de hormiguitas por el estrecho camino hacia la cima. Por el camino, las fuerzas desfallecen pero nos damos ánimos mutuamente y hasta algún voluntario que se encuentra a mitad de la subida nos ofrece de su propia botella un trago de agua que se nos antoja vital en ese punto. Una vez coronado el Bastión, te inunda una sensación de euforia porque sabes que lo más duro ha pasado, un grupo de voluntarios y de la Cruz Roja te aplaude y te visualizas entrando en la meta, porque es lo único que te da energías para completar los últimos metros antes de desfallecer. O al menos así me sucedió a mí; porque tras el enorme esfuerzo, al cruzar la meta en el puesto 50 de la general tras 5 horas y 12 minutos de aventura, sólo me quedaron fuerzas para hacerme con una caña de Estrella Levante y sentarme en el suelo a esperar a que algún alma piadosa de encargase de llevarme a casa (gracias una vez más, Fede).

Con motivo de esta prueba, nuestros amigos de Deportes Nortes nos brindaron la posibilidad de probar los calcetines ergonómicos y específicos de trail running TRACK, un modelo de la marca Lurbel que me dejó muy buenas sensaciones. Carecen de costuras, son transpirables y además, poseen refuerzos en las zonas de mayor impacto. Este último aspecto, en una prueba como la Ruta de las Fortalezas, creedme que es la que más se agradece. Podría decirse que su diseño proporciona una amortiguación extra en cada pisada, reforzando la que nos ofrecen las zapatillas de trail, lo que tras 51 km de recorrido se hace indispensable. El otro aspecto que cabe destacar de los TRACK es su transpirabilidad, a pesar de los refuerzos que engrosan el calcetín para evitar la fricción en ningún momento se humedece y el pie respira en todo momento. Repetiremos modelo en próximas citas de montaña, seguro. Como curiosidad: las medias compresivas TRAIL PLUS, que eran nuestra primera elección para la prueba pero que al final dejamos en casa en favor de los TRACK, nos están siendo de gran utilidad en estos días post-carrera. Incorporan la misma tecnología Bmax de Lurbel, pero en este caso, usadas en los días de recuperación nos están proporcionando un alivio para la recarga muscular que sufren los gemelos tras una carrera de esta índole.  

En definitiva, una carrera muy completa. Todo tipo de participantes, desde senderistas de edad muy avanzada hasta atletas consagrados o grupos de disciplinados militares. Tramos de llano y otros de gran desnivel, vistas de pura montaña y otras de las aguas del Mediterráneo. Sin duda, una cita que ningún aficionado a la carrera de montaña debería perderse de ahora en adelante. Enhorabuena a la organización, a los participantes y a su carismática mascota, Fortachín. Nos vemos en la IV Ruta de las Fortalezas.

 Fiko.

Barcelona Marató 2012 (Un lost en Catalunya)

Los que nos calzamos una zapatillas y echamos a correr, llueva, haga frío o calor, varias veces a la semana nos creamos un hábito un tanto discutible para muchos. Estamos locos.  

Correr es el medio y el objetivo,  parada y destino, cansancio y esfuerzo, evasión y reflexión, plenitud y vacío, amistad y soledad…

20.000 corredores en la Barcelona Marató

El entrenamiento puede ser un fin en si mismo. Si un día estás muy cansado o no apetece por las inclemencias del tiempo, decides quedarte en casa y ya está. Otro día será.

Pero un día decides prepararte para una carrera exigente, por ejemplo: un Maratón. Inevitablemente te pones un objetivo que puede ser, terminar, bajar de 4 horas y media, bajar de 4 horas, bajar de…., y te trazas un plan, normalmente de 3 ó 4 meses, y entonces no vale lo dicho anteriormente. No puedes fallar, si lo haces te arrepentirás el día de la carrera. Así que hay que sacar tiempo de donde no lo hay, perder horas de sueño, perder tiempo para estar en casa con tu familia, salir en las noches de enero cuando no hay un alma en la calle, madrugar esos domingos cuando todos están en la cama, no puedes fallar.

Conforme pasan los días te sientes más poderoso, te sientes confiado, te va dando un progresivo “subidón”. Todo va bien. Controlo.

Afloran los sentimientos

Faltan solo dos meses, perfecto. ¡Qué bien esas series!, buena tirada este fin de semana, voy cogiendo el ritmo que busco…, pero ¡ay!, un súbito dolor en la rodilla. Echas a andar, seguro que se pasa…, empiezas otra vez a correr, vuelve el dolor, fuerte, intenso, cojeas… ¿Qué me pasa? La fisio disipa mi duda: “Pata de ganso”, ¡Joder!, menudo nombre, podría haberme dado una “tendinitis rotuliana” como a Nadal, eso si que mola…, ¡no!, Pata de ganso…,Cago en la leche!, ¡con lo bien que iba todo!

Resultado: Casi un mes en el dique seco, masajes, corrientes, hielo y bajón de forma. Y como no soy muy constante: algún kilo de más. Miras a tu fisio como a una “diosa”: ¡Por Dios, cúrame! Paciencia y ánimo, seguro que llegas.

Así que, tan solo faltando un mes para la carrera te dice: trota un rato y pruébate. Vuelven los nervios. Sales con precaución y no notas molestias, no fuerzas. Poco a poco vas aumentando la tirada y la velocidad. Tu cuerpo responde. ¡Hace solo unos días pensaba que no podría llegar! Y sin darme cuenta, me subo en el avión que me llevará a Barcelona. El objetivo: terminar. Llegar a la meta con los brazos en alto, vencedor.

No hay nada como correr. Encontrar una motivación, establecer una meta. Echo a correr con veinte mil corredores que me arropan, que me llevan en volandas y antes de darme cuenta estoy en el Nou Camp, con la liebre de las 3 horas y media. La Sagrada Familia…, ¡que lujo!..., mi amigo Gaudí, el corazón me late rápido, pero de emoción. Llego a la media, llego a la playa y en el kilómetro treinta, de pronto los kilómetros que no hice me caen a plomo. Adiós liebres. Aflojo o me va a reventar algún músculo…, bajo casi un minuto el kilómetro, pero me da igual, se cual es mi objetivo. No me asusto, estoy eufórico. Los últimos 5 Km., no necesito esforzarme, la gente en el barrio gótico, en las ramblas corren por mi. Los críos me chocan la mano cargando mi batería. Y Colón me señala el camino: sigue por Paral-el, Tomás corre, corre. 

We are the Champions! my friends!!

Cruzo la meta rodeado de cientos de corredores, levantando mis brazos como si fuera un campeón, pero es que así me siento…, he triunfado, lo he conseguido. Suena R.E.M. Miro mi Garmin, 3 horas y 41 minutos. ¡He mejorado casi en 10 minutos mi marca! Me acuerdo de todos, me emociono,  me invade una congoja que no puedo controlar. Es agradable sentirme así. Como el principito en su planeta, solo, solo con mis sentimientos, pero rodeado de miles de estrellas.

Espero en la meta a que entre el último de los corredores. Le grito. Me mira. Lleva 6 horas corriendo y el muy canalla, luce una sonrisa de oreja a  oreja. Es un campeón y lo sabe…

XXXIII Media Maratón de Murcia 2012. Crónica de mi primera media por asfalto.

Por fin llegó el día de “correr una media por asfalto”, tenía ganas de probarme y ver qué tal respondía mi organismo a correr 21 Km por asfalto;  mis anteriores carreras por montaña  como la Trail de Ricote,  la Trail de Alicante y la San Silvestre de Murcia eran sólo eso  experiencias  previas,  pero correr una media “seria y oficial” por asfalto era un asignatura pendiente y qué mejor que la XXXIII Media Maratón Ciudad de Murcia para estrenarme.

En los entrenamientos previos con Tomás fui tomándole el pulso a mi ritmo de carrera, muchos consejos de un “corredor experimientado”: “controla las pulsaciones a 155 vamos a 5 km de media, a 170 bajamos de 5 Km..”, “ empieza suave y ve a más conforme vayas notándote mejor”, “no te piques con otros corredores”, “la carrera te lleva y seguro que irás más rápido”, y el más sabio de todos: “disfruta a tope de tu primera experiencia en una media”… gracias Tomás por tus “sabios consejos”, como se nota los miles de km que llevas en “la mochila”.

La carrera comenzó con los típicos momentos previos, “pegando con imperdibles” el dorsal a la camiseta, ajustando el chip a mis recién estrenadas “Asic gel Kayano 17”, calentando en la recta de la línea de meta, estiramientos varios y saludos a los corredores conocidos; y 10 minutos antes de la salida posicionándome en el centro del gran grupo de runners ansiosos por competir,  justo al lado de la brigada de paracaidistas que nos animaron con sus canciones típicas militares.

Tras el disparo de salida comienzo a “quitarme los nervios del principiante” corriendo por territorio conocido, pasando por la puerta de la EAP, del Hospital Reina Sofía, del Palacio de Justicia donde estuvo toda la carrera animándome mi pequeña María José chocándome su mano cada vez que pasaba, bajando por la Gran Vía en dirección al “tontódromo” y La Fama; esos primeros 5 km fueron los más rápidos cuando me di cuenta ya estaba con el primer avituallamiento líquido y volviendo en dirección a la Gran Vía, no sin antes saludar y ser fotografiado por el gran Lost Tomás que situado estratégicamente en Alfonso X, no dejó de fotografiar y animar a todos los corredores, sus gritos de ánimo me dieron fuerzas para subir más el ritmo, miraba el reloj y no bajaba de 170 pulsaciones.

La primera pasada por línea de meta coincidía con la mitad del recorrido, llegué cansado y comencé a pensar en graduar el esfuerzo, en 10 KM había hecho 00:45:20 y me quedaba lo peor, las piernas comenzaron a “cargarse” y el calor apretaba a 25 º; entre el kilómetro 14 y el 19 entré en mi peor momento, no bajaba de 170 pulsaciones pero veía como me descolgaba y me adelantaban corredores sin fuerzas para recuperar el terreno perdido ni subir mi ritmo, imagino que será “mi particular muro” ya que me suele suceder también en los entrenos.

Una vez superado este mal momento, ya con el cartel de 19 Km a la vista, me animé, retomé mi mejor ritmo,  comencé a recuperar posiciones y adelantar corredores; el jardín de Floridablanca me indicaba que estaba a 2-3 km de meta y que debía exprimirme para bajar de 1:40, y así fue, no sé de dónde salieron esas fuerzas que me empujaron a la entrada en meta en 1:37:50, puesto 533.

Una buena carrera en un gran ambiente y con estupendas sensaciones, gran recuerdo de la que espero sea la primera de muchas "medias por asfalto".

Fotografías The Lost Runners (750 fotografías realizadas en la Avda. Alfonso X el Sabio)
Clasificación Media Maratón Murcia 2012.

Vídeo entrada a meta.

Juanje. The Lost Runners.

MEDIA MARATON DE ORIHUELA

Al final sólo corrió uno "de los nuestros" en esta prueba (JOAQUIN).  Una mañana soleada pero muy, pero que muy fria. Un circuito cómodo, llano y rápido. Casi sin apenas calentar, a toda pastilla dirigiéndose a la linea de salida cuando sólo faltaban un par de minutos para el pistoletazo. Y como es típico en él, saltando las vallas para ponerse "de los primericos" en la salida.
El ganador DAHHAQUI, ABDELAZIZ terminó con 1:05:34 a 3'06 por km. Mira a ver Maribel.
Y nuestro representante con 1:37:33 y con una velocidad media de 4'37. Un carreron estando aún lesionado como lo está. En los últimos 4 km. pensó incluso en retirarse pues el dolor del talón se le hacía insoportable; pero al final, "con un par" llegó como todo un campeón.

El próximo domingo dia 12 a las 10:30 tenemos una media en ORIHUELA.
Buena organización, buen cicuito, buena bolsa del corredor,... pero un poco cara.
¿Quién se apunta?

Información en: http://www.tragamillas.org/home1.htm

RUTA 2 - Trail por la sierra de Collserola (Barcelona)

     De pronto os encontráis en Barcelona, con la familia o con amigos de vacaciones y por casualidad, en el equipaje habéis metido vuestras zapas de running (sólo por si las moscas, claro, nunca se sabe...). Pues aunque no lo parezca, a cinco minutos en metro desde Plaza Catalunya tenéis la posibilidad de acceder a la sierra de Collserola. 

   En Collserola, se encuentra el Tibidabo, su montaña más alta con 512 metros del altitud. Existe un camino de tierra, el Passeig des Aigues, que debido a su cercanía a la ciudad es el elegido por muchos para pasear, correr o montar en bici así que puede decirse que vayas cuando vayas, encontrarás ambiente de trail y te sentirás en compañía. Pero si después de hacer los poquitos kms que tiene este camino tienes ganas de más, por la vertiente oeste del camino puedes acceder al Camí de Valvidriera, que te lleva de vuelta al lado opuesto del Passeig des Aigues pero por senderos mucho más angostos y desiertos, desde los que tendréis unas vistas únicas de la ciudad de Barcelona en todo su esplendor. 

    La verdad es que lo que más sorprende es la cantidad de gente que te cruzas corriendo por la montaña últimamente. Hablo de un lunes a mediodía, a eso de la 13h00. ¿Consecuencia del elevado porcentaje de parados de nuestro país? Quizás sea una de las causas. Pero lo cierto, es que la carrera de montaña está ganando adeptos en poco tiempo y que se trata de gente amante de la naturaleza y que disfruta haciendo deporte. Así que cada vez que me cruzo con uno o una (increíble la de chicas solas que me adelantan a un ritmo de vértigo por el Passeig Des Aigues) de ellos, me da por dedicarles una sonrisa de complicidad que casi siempre me devuelven. Es esa sensación de que a pesar de correr solo, sabes que no lo estás en absoluto; que cada uno de esos traileros con los que te cruzas están disfrutando y compartiendo las mismas o parecidas emociones que tú. Ese afán de superación, de conocer los límites de tu cuerpo o simplemente de sentir la tierra bajo tus pies y respirar el aire puro de la montaña... 

 Sea como sea, si te encuentras de visita en Barcelona, debes saber que tienes una increíble sierra llena de rutas y senderos para perderte y descansar un poco de la cosmopolita aunque bulliciosa ciudad que es Barna. Si no os es posible escaparos tanto tiempo, siempre está la opción de salir a correr por el puerto y la Barceloneta, por el paseo a la orilla del mar, que tiene casi 10 kms de longitud y en días de sol, es un verdadero placer. Aprovecho para recordaros que el 25 de marzo de la Marató de Barcelona y que tenéis a un guía para hacer turismo por la ciudad o echar una cerveza y unas tapas a buen precio!, y ya de paso, participar en la fiesta del running con el final triunfal en Plaza Espanya. Dicho todo esto, tengo que admitir que no hay nada como el monte de mi tierra murciana, correr por las murallas de King Kong, por las Columnas, la Panocha, por el Valle, Carrascoy, etc.

   Os pego un enlace de la ruta que hice este domingo como ejemplo de esta alternativa de montaña que os cuento; dos horas y media de recorrer, investigar senderos y disfrutar de la sierra de Collserola. 

http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/es_ES/mapping/#/favorites/browse/41.40807519262504/2.1226291977783376/13

(Tarda unos segundos en cargar la ruta)