miércoles, 6 de noviembre de 2013

Crónica de la I Maratón Ciudad de Murcia. I am Lost Runner Finisher

"Si quieres correr, corre una milla. Si quieres vivir una experiencia, corre un maratón". Emile Zatopek, maratoniano.

Arranco el relato de mi primera maratón con esta frase de la "Locomotora checa", porque en mi opinión resume en pocas palabras lo que significa correr un maratón, "una experiencia única y emocionante" que se graba en tu mente y que imagino nunca olvidaré.

La maratón de Murcia acabó el pasado domingo 3 de noviembre después de correr 42 Km, pero realmente comenzó hace 5 meses cuando decidí inscribirme para "obligarme a correrla", es en ese momento cuando tu cuerpo y tu mente empiezan a prepararse para superar este gran reto.

Han sido muchos kilómetros de entrenamiento, mucho madrugar para no pasar calor, muchas preguntas a maratonianos pidiendo consejos, incertidumbre sobre si mi preparación está siendo la adecuada, muchas webs de running consultadas, planes de entrenamiento, dietas, vitaminas, etc.

Juanje y Ángel Luis
Mi primera maratón la podría resumir en tres etapas, los primeros 21 km (la media maratón) en los que corrí casi todos ellos acompañado de Ángel Luis, lástima que no pudiera acabar, a un ritmo controlado de 5:20 más o menos y siendo consciente de que debía guardar fuerzas ya que seguro que las necesitaba en los últimos kilómetros.

A partir de la media maratón y hasta el kilómetro 32 más o menos, comenzó una segunda etapa donde el cansancio y el calor comenzaron a desgastar mis fuerzas, si bien no desperdicié ni un sólo avituallamiento, en todos bebí agua, isotónica y plátanos, además de los 2 geles que llevaba; no quería fracasar por falta de líquidos o alimentos.

Fue a partir del Km 33, el famoso muro, donde comenzó el maratón de verdad, a sólo 9Km de meta llegaron los momentos de sufrimiento, regulé todo lo que pude, los corredores comenzaban a dar muestras de debilidad, andaban, estiraban, algunos recibían ayuda de los voluntarios, el maratón estaba poniendo a cada uno en su sitio.

"Hay momentos en los que corres un maratón y te preguntas: ¿por qué estoy haciendo esto? Pero entonces bebes un vaso de agua y en la siguiente curva recuperas el aliento de nuevo, recuerdas la línea de meta y sigues adelanteSteve Jobs, visionario y finisher.

En el Km 38, por la puerta del Corte Inglés sufrí un tirón en el gemelo izquierdo que me hizo caminar durante unos metros hasta que noté que no me dolía y volví a trotar rumbo a la línea de meta, donde a unos 500 metros volvió a sacudirme el tirón y de nuevo caminé y se me pasó para entrar victorioso en un tiempo de 3:59:01, puntualidad suiza, si señor, mi objetivo era intentar no pasar de las 4 horas y vaya si lo conseguí.


Juanje en la Meta


El momento más emocionante sin lugar a dudas es cuando cruzas la línea de meta y descargas la tensión acumulada durante los duros meses de entrenamiento, todo el sacrificio ha merecido la pena, ya soy un "Finisher", un maratoniano.




"Hay que olvidarse de tu último maratón antes de probar con otro. Tu mente no puede saber lo que va a venir" Frank Shorter, medallista estadounidense de oro olímpico de maratón en 1972.

Hay quien me pregunta ¿correrás otro, para cuándo es el próximo?, en estos momentos no soy capaz de responder, pero creo que mi mente ha comenzado a olvidarse de este ...

Tomás, Juanje y Domingo en la meta



sábado, 2 de noviembre de 2013

Un Lost a 42k de la línea de meta (I Maratón Ciudad de Murcia)

Decía Albert Einstein que "hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica. Esa fuerza es la voluntad"Estas palabras resaltan la importancia de la fuerza de voluntad para lograr los objetivos y las metas que nos marcamos en la vida. 


Correr un maratón es uno de esos retos que los corredores populares en algún momento de nuestras vidas nos planteamos afrontar, finalizar los 42,195 kilómetros y cruzar la línea de meta se convierte en la culminación de un largo camino de preparación física y mental.


"No todo el mundo puede soñar con ser campeón olímpico pero todo el mundo puede soñar con terminar un maratón". Fred Lebow, cofundador del maratón de Nueva York.

A menos de 24 horas para afrontar mi primer maratón comparto con vosotros mis sensaciones y pensamientos previos al gran día, quiero agradeceros vuestros consejos, recomendaciones y gritos de ánimo, sin ellos seguramente habría abandonado la locura de correr esta gran prueba.

Todo está listo, las zapatillas, la camiseta, calcetas y pantalones, los geles, la vaselina, gorra, gafas de sol, reloj y cinta de pulsaciones, macuto con ropa de cambio y el dorsal, el 150 que luciré junto al mini logo de Lost Runners, seguro que "me da alas" hasta la meta.

Y lo más importante junto con las zapatillas, mi cerebro está preparado para cuando lleguen los momentos críticos, que llegarán seguro, afrontar la situación de la mejor forma posible.

"Sin duda un cerebro y unas zapatillas son necesarios para correr un maratón. Pero si tienes que elegir una de las dos cosas, elige las zapatillas. Mucha más gente termina un maratón sin cerebro que sin zapatillas" Don Kardong, atleta norteamericano olímpico en maratón.


Gracias a Fiko, Joaquín, Tomás y Sergio, Lost maratonianos que han compartido sus experiencias y me han "empujado a correr", y al resto también agradecer sus ánimos, especial mención a Domingo, deberías estar conmigo en este momento, pero ánimo que seguro que en la próxima estarás listo, hay muchas más oportunidades.

Espero cruzar la línea de meta y la próxima semana escribir un artículo como maratoniano, donde os cuente mi experiencia y sensaciones durante esos 42Km que me separan de la línea de meta.

lunes, 28 de octubre de 2013

En las NORIAS de ABARAN

Otra vez hemos estado a un paso de tener un "Lost" en el podium.
De nuevo Joaquín R. ha conseguido el 4º puesto en su categoría (Veterano C) en el Cross de ayer en Abarán.
Una carrera rapidísima de 6.050m. por un entorno de cine a orillas del Segura.
Paró el crono con un magnífico tiempo de 25':26'' a una media de 4':12'' el km.



En la foto celebrándolo con nuestro querido amigo Miguel A. del Cumm quien también hizo un carrerón con un tiempo de 30':13'' con una media de 4':59''.

miércoles, 16 de octubre de 2013

VII CARRERA POPULAR RUTA DE LAS NORIAS

El próximo día 27 de octubre a las 10:00 se celebra en Abarán la carrera popular (campo a través) de la "Ruta de las Norias" de 6.050 m.
Mas información e inscripciones en: http://www.asuspuestos.com/evento/vii-carrera-popular-ruta-de-las-norias

miércoles, 18 de septiembre de 2013

The Lost Runners en la XXI Carrera popular de Nonduermas (2013)

El pasado domingo cuatro miembros de The Lost Runners decidimos calzarnos nuestras zapatillas para participar en la XXI edición de la Carrera Popular de Nonduermas.

Sergio, Juanje, Joaquín y Domingo preparados para la carrera.
Como viene siendo habitual la carrera se desarrolló en un agradable ambiente festivo y contó con una estupenda organización de los miembros del Club de la Ermita de Burgos.

La participación ciudadana también es digna de mención, los vecinos de Nonduermas una vez más se sumaron a la fiesta del running animando y apoyando a los corredores en todo momento.

Joaquín a pleno rendimiento
Juanje a pleno rendimiento
No faltaron los grupos musicales en la línea de meta y durante en el recorrido, los numerosos grupos de vecinos aportando agua en botellas, en esponjas, con mangueras, este "agua de septiembre" se agradeció mucho, ya que fue un día muy caluroso y con bastante humedad.

En estas fotos podéis comprobar nuestra celebración una vez finalizada la prueba, un domingo de running con amigos en un ambiente estupendo:

La clasificación general podéis consultarla en este enlace de la página de Asuspuestos.com y en este otro podéis visualizar un reportaje fotográfico de Ramón Plano.

viernes, 13 de septiembre de 2013

Un lost perdido en Sierra Nevada

Qué tal, equipo!

      Hace unas semanas que quería compartir con vosotros una pequeña aventura que viví este pasado mes de Agosto, porque sé que sois de ese reducido porcentaje de personas que puede hacerse una idea de la ilusión con la que afronté y sufrí mi pequeño reto. Sólo disponía de unos días de vacaciones y como bien saben los que me conocen, la montaña era el destino perfecto. Como bajaba a Murcia, pensé en una sierra cercana que me permitiese poner a prueba mis propios límites. "Mulhacén, el pico más alto de península, podría ser una opción". Dicho y hecho. Me puse en contacto con Manuel (vía mi tato Tomás), experto montañero del club excursionista de Sto Ángel y él me dio las claves para mi ruta. 
La ruta elegida partía del Albergue Universitario, a unos 2.460 m de altitud y pasa por diversos miradores como el de "Posiciones del Veleta", collados, refugios y lagunas como la de la Caldera que amenizan el camino hasta la cima del Mulhacén a 3.480 m. Esa era la teoría. La realidad, debido a mi peculiar sentido de la orientación, fue bastante distinta. Me llevó a hacer cima en el Veleta a 3.400 m, volver al camino más abajo, a bajar por otra ladera del Mulhacén tras hacer cima allí dando un rodeo... dando como resultado un recorrido de unos cuántos kms más de los previstos y un desnivel positivo algo mayor. Tardé algo menos de 6h. "¿Prisa? La que un perro en misa" - que decía mi bisabuelo Tomás. Pero vaya como disfruté. Puedo decir que fue uno de los días más duros pero también uno de los mejores de mi vida. Y también aprendí muchísimo. Mi equipo constaba de una gorra, unos bastones, las Merrell Trail Glove (barefoot) y la camelback con litro y medio de agua, 3 plátanos y unas avellanas. Lección aprendida. En 6 horas, en pleno agosto y corriendo, se pierde una cantidad de líquidos mucho mayor, por no decir de calorías que hay que reponer de forma instantánea. Para la próxima, pienso tener en cuenta esta lección. Minimalismo, sí. Pero sin correr riesgos. Estuve en algún momento cerca de la deshidratación y algún amago de golpe de calor, y eso no volverá a ocurrir si de mí depende.

       No pienso extenderme mucho más. Os dejo unas fotos que expresarán mucho mejor que cualquier descripción lo que viví allí. No pido mucho más; sólo poder seguir viviendo la naturaleza y la montaña de una u otra forma mientras me quede aliento, afrontando días como este y todos los que puedan venir. En noviembre planeo otra travesura de las largas. Si finalmente la llevo acabo, dejaré algunas fotos y sensaciones por aquí. Mucho ánimo a todos, en asfalto, montaña, en la bici o en lo que sea que hayáis elegido para sentiros un poquito más vivos cada día que nos han regalado sobre la tierra.

 Vistas al comienzo de la ruta desde el Albergue Universitario. 


 Oraciones budistas en la Cima del Veleta.


 Estos subían mucho más rápidos y confiados que yo. 


 Aún había alguna mancha de nieve, incluso de hielo. 
En una de ellas pasé algún apuro por las suelas de las Merrell.


 Esta cuesta final hasta la cima del Mulhacén 
no la suben corriendo ni los ciervos de la foto anterior. 


 Cima del Mulhacén donde según la leyenda yace enterrado 
el Rey Muley Hacem, penúltimo rey del reino Nazarí de Granada.


Me dieron ganas de dar media vuelta 
después de ver lo que aún me quedaba tras dos horas corriendo, je.

miércoles, 11 de septiembre de 2013

4 Lost Runners participarán en la XXI edición de la Carrera Popular de Nonduermas




El próximo domingo día 15 de septiembre se celebrará la XXI edición de la Carrera Popular de Nonduermas 2013, organizada por el Club de Atletismo Ermita de Burgos.

Esta entrañable y divertida prueba de 10 Km y 660 m contará con la participación de 4 Lost Runners: Joaquín, Sergio, Domingo y Juanje.

Además de divertirnos haciendo deporte y disfrutar corriendo con amigos, seremos obsequiados con una estupenda bolsa del corredor, compuesta por un pantalón corto, camiseta técnica y chubasquero con capucha, como el diseño que llevarán los dorsales de los participantes en la carrera.


Y por si fuera poco entre todos los dorsales se sorteará un fin de semana de regalo para dos personas en el complejo rural Elche de la Sierra, en Albacete a elegir, desde septiembre de 2013. 


En definitiva, esperamos pasar un buen día de diversión y running en un ambiente festivo con buena gente.


En el vídeo del año pasado podéis comprobar el ambiente de diversión que se monta entorno a la carrera:


Esperamos contar con la presencia de nuestro querido secretario del club y fotógrafo oficial The Lost Tomás, ya que por desgracia todavía no está recuperado y no puede acompañarnos corriendo.

viernes, 6 de septiembre de 2013

RESULTADOS Y FOTOS

Aquí tenéis los resultados obtenidos por "nuestros campeones" en las 3 últimas carreras anunciadas:

* VI CARRERA POPULAR VILLA DE LIBRILLA (15-08-2013.- 10.000m.)




- Joaquín R. Lucas Ródenas:
Tiempo: 42'30''
Veloc.media: 4':15''
Posic.Categoría General Veteranos: 35
General: 73

* IX CROSS POPULAR MINERO LLANO DEL BEAL (24-08-2013.- 7.700m.)


- Joaquín Ramón Lucas Ródenas:
Tiempo: 35':21''
Veloc.media: 4':35''
Posic.Categoría Vet.B: 14
General: 128

- Joaquín Lucas Galvez:
Tiempo 44':29''
Veloc.media: 5':46''
Posic.Categoría Senior: 150
General: 957

* XX CROSS SUBIDA A LA FUENTE DEL SAPO (31-08-2013.- 8.600m.)

- Joaquín Ramón Lucas Ródenas:
Tiempo: 38':20''
Veloc.media: 4':27''
Posic.Categoría Vet.B: 17
General: 147

- Joaquín Lucas Gálvez:
Tiempo 49':37''
Veloc.media: 5':46''
Posic.Categoría Juvenil/Junior: 30
General: 542



miércoles, 31 de julio de 2013

VI CARRERA POPULAR NOCTURNA "VILLA DE LIBRILLA

NUEVA EDICIÓN DE LA PRUEBA NOCTURNA LIBRILLANA



El próximo 15 de agosto de 2013, se celebrará por las diferentes calles del municipio, la tradicional prueba librillana. De nuevo contará con una distancia de 10 km. y además de las categorías senior y veteranos masculino y femenino, se celebrarán diferentes pruebas con distancias adaptadas a las categorías base. También estará abierta la participación en la modalidad de "Caminante" con una distancia de 5 km. CORREDORES: 10€. CAMINANTES: 5€. MENORES (CATEGORIAS A-B-C-D): 3€.
Mas información (horarios para las distintas categorías) e inscripciones en: http://www.librilla.es/noticia.asp?cat=550






lunes, 1 de julio de 2013

V CARRERA POPULAR FIESTAS DE SAN PEDRO EN BLANCA


Al final, tal y como estaba previsto, fuimos 2 los representantes del Club los que corrimos el sábado 29 de junio esta carrera: Joaquín Lucas Gálvez y Joaquín R. Lucas Ródenas.



* Joaquin R. acabó 6º en su categoría (Veterano C), puesto 51 con un tiempo de 42':52 (veloc.media de 4'17).
* Joaquín (Junior) acabó también el 6º en su categoría (Junior-Promesa), puesto 190, con un tiempo de 1:01'39 (veloc.media de 6:09).

De maravilla. Fué una carrera "chula" con paisajes inigualables y como "siempre" con una organización excelente, insuperable y con gente encantadora.....

Y.... por si fuera poco, además tuvimos un podium "virtual" junto a nuestro amigo Miguel Angel Vigueras (del Cumm) que acabó el 22º en su categoría (Veterano B), puesto 134, con un tiempo de 51'46 (veloc. media de 5:10).


Como veis, dejamos "bien alto" al Club.
Alguién da más?.......

viernes, 21 de junio de 2013

V CARRERA POPULAR EN BLANCA

El próximo día 29 de junio a las 20:00 se dará la salida de la V Carrera Popular de las fiestas de San Pedro en Blanca.

V Carrera Popular Fiestas de San Pedro

La información de esta bonita carrera la tenemos en: http://asuspuestos.com/evento/v-carrera-popular-fiestas-de-san-pedro
En la edicción de 2011 y 2010 ya participamos varios de nosotros y la experiencia fue muy gratificante.
Este año no podemos faltar. A si que hay que apuntarse (hay plazo hasta el 26 de junio) y dejar bien alto nuestro Club.
Esta carrera también puntua para la "Running Challenger Región de Murcia": http://runningchallenge.lafamu.es/

lunes, 17 de junio de 2013

III CARRERA UMBRIA DE SIERRA ESPUÑA

Ayer (16/6/13) se disputó en Casas Nuevas (Mula) la 3ª Carrera Umbría de Sierra Espuña. Una carrera muy bonita que durante 16 km. discurre desde esa pedanía en dirección al Calderero/Aguilón e ir subiendo por la pista forestal bajo el Bosque de Sierra Espuña, para luego bajar en dirección hacia al Almirez pasando por casa Apruchil y con vuelta de nuevo a las pistas deportivas de Casas Nuevas.



Se hizo corriendo por categorías varias y con distancias mas cortas para los menores,  y también hubieron senderistas que hicieron el recorrido completo. Los paisajes y el recorrido inmejorables. La organización también fue muy buena si bien tendrían que mejorar algunos aspectos y para el año que viene, principalmente a la hora de cronometrar en la salida y en meta y asi poder tener una idea real del puesto y del tiempo de cada uno.




jueves, 6 de junio de 2013

Crónica de la X Media Maratón por Montaña de Calasparra "Memorial Antonio de Béjar"

   Buenas compañeros, llegamos a Calasparra una hora antes de la salida, a las 5:30, nos dio tiempo a recoger dorsales, la bolsa del corredor, cambiarnos y dar un par de vueltas por la zona. Hacía bastante calor, aunque conforme avanzaba la tarde refrescaba.


   Una vez realizada la prueba, os podemos asegurar que es dura, exigente, si se quiere hacer a buen ritmo. Un rompepiernas. Hay que ir bien entrenado, en mi opinión al menos, un mes antes hay que hacer montaña dos veces a la semana, pero bueno, nosotros sólo salimos a entrenar una vez la semana anterior y la terminamos, Joaquín en 1:56 y yo en 2:13.

   Los primeros 5000 hay que tomárselo con calma, parece que no acaba la subida pero todo llega. Luego pues más de lo mismo, sube-baja, sube-baja y algo de llano de vez en cuando que ayuda bastante a recuperarse.

   Los 21 km transcurren por la Solana de la Sierra del Molino, por caminos y pistas forestales, por lo general en buen estado, en un entorno muy agradable.

   La organización impecable, no faltó agua en los avituallamientos y en el penúltimo además había fruta. Ya en meta recuperamos las energías con quesos de varias clases, patatas fritas, frutos secos, pan, aquarius, cerveza, etc… vamos un festín, y con tamborada incluida que animaba un montón.

   Fue una buena experiencia, sobre todo para mí que es mi primera media por montaña, y espero que no sea la última.

   Os dejamos algunas fotos. Hasta la próxima.

   Redacción: Domingo.

  






lunes, 27 de mayo de 2013

Próxima prueba: X Media maratón de montaña de Calasparra

   El próximo sábado 1 de junio, el Club Alpino Calasparra organiza la X MEDIA MARATHON POR MONTAÑA "MEMORIAL ANTONIO DE BÉJAR". La hora de salida a las 18:30.

  Más información e inscripciones en http://www.alpinocalasparra.com/


   Como se observa en el plano, es un recorrido a una sola vuelta con salida y meta en la Avda. 1º de Mayo de Calasparra, los primeros y últimos kms son por asfalto, el resto por camino forestal.

El desnivel acumulado es de 413 mts., siendo los más duros los primeros 5 km,

   Allí estaremos una representación de “The Lost Runners” para dar lo mejor, así que el jueves pasado tuvimos un entrenamiento por el valle, para ir calentando las piernas.

   Quedamos en la zona de la balsa, junto al albergue, y desde allí subimos hasta el relojero y bajada por el sendero de las columnas, os ponemos el recorrido y desnivel. Fueron 11.200 mts, los más duros los primeros 5 km que tienen un perfil muy parecido al de la prueba de Calasparra.




   Esta semana a recurperar fuerzas para el sábado. Ya os contaremos...

    Redacción: Domingo.

viernes, 3 de mayo de 2013

CRÓNICA II MEDIA MARATÓN NOCTURNA DE ÁGUILAS. 27-04-2013.

Como ya se adelantó en la anterior entrada del blog, el sábado por la tarde estuvimos en la II Media Maratón Nocturna de Águilas, incluida en la Liga de la Región de Murcia Running Challenge de la Federación de Atletismo de la Región de Murcia, en el que un servidor lo hizo por primera vez con la camiseta de “The Lost Runners”. Era mi segunda media, la anterior fue la de  Murcia el pasado 17 de marzo, la acabé en 1h52’ con buenas sensaciones, así que después de la invitación del compañero Joaquín para formar parte del club me animé a participar en ésta.

En cuanto a la organización, destacar la confusión que se produjo por el lugar de salida: según el reglamento que el Club de Atletismo de Águilas publicó en su web, la salida y llegada era en la zona del Auditorio, donde también se recogían los dorsales, pero cual fue la sorpresa de muchos cuando nos informaron que la salida estaba en la explanada del muelle a 1,5 km; así que la salida se retrasó a la espera de que llegaran los últimos corredores en recoger los dorsales. Os pongo el mapa con el recorrido a dos vueltas donde se ve la salida (banderita verde) y meta-recogida dorsales (banderita roja).



 Todo lo demás muy bien, no faltó avituallamiento cada 5 km, carteles con la distancia, personal indicando el recorrido y en zona de meta cerveza, coca-cola, piña natural, pan con companaje diverso, etc., para reponer fuerzas que siempre viene muy bien.

Aquí estamos Miguel Ángel con el dorsal 189, Joaquín con el 235 y un servidor con el 191, antes de la salida



La mañana empezó bien, pero conforme avanzaba el día el tiempo se iba empeorando. La tarde fría, con viento a veces desagradable, y hasta llovió un rato, pero así y todo no faltaban los ánimos y aplausos de los familiares que nos acompañaron, de los Aguileños, del personal de la organización, que nos hizo que no fueran tan duros los 21 km.







Cerca de la meta había animación con otros deportistas haciendo spining, con la música a tope.




En cuanto a la clasificación, cronometrada por asuspuestos.com quedó:



Podéis ver más fotos de la prueba en el siguiente enlace:


Ahora a recuperar fuerzas y hasta la próxima amigos.